似顔絵は Abi-Station で作成しました
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１日1,000歩
『歩いてみよう！』って、
何も、「ジャージ着て、ジョギングシューズ買って、張り切って行きましょう。」てな事は言いません。
僕もそうですが、形から入る人多いから・・・
まずは、とにかく、歩きましょう。
通勤だったら１駅分歩くとか、エレベータは使わずに階段を使うとか・・・
歩いて行き、買った荷物は手に持って筋力アップするとか・・・ とにかく、歩く歩数を増やしましょう。
歩いて、外回りの営業をしてる人は、そんなに気にしなくても言いと思うけど、デスクワークとか車で移動とかしてる人は、意識して歩きましょう。
厚生労働省が以前（平成１０年頃）に調査した時は、
男性の平均で１日に８，２００歩程度で、女性で７，２００歩程度だったそうです。
どうしても、女性の方が歩かないみたい。
一度、万歩計を買って、どれ位歩いているか確認してはどう？
立ち上がる時に、｢どっこいしょ。｣なんて言ってたら、チョット危険信号だよ。
怪我とか病気とかで、病院に入院して寝たきりが続いたりすると、一番最初に足腰が弱ってくるんだって。
だから、歩くリハビリを最初に行うらしいよ。
誰も注意してくれないから、意識して歩きましょう。
体を動かす事に、体を慣らしましょう。
動く事に体が慣れたら、それからサークルとかスポーツとか始めたら良いよ。
目標：毎日１０，０００歩！
ちょっと、当たり前すぎたかなぁ。
でも当たり前の事って、なかなか難しいんだよ。長続きさせるのが・・・
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一人暮らしなら体調管理には、十分に配慮しないといけません。
簡単にできる体調管理がありますよ。
知りたい方は・・・
爪や舌で健康チェック
■ やまちゃんの体験談 ■■
「ヤバイ！」最近メタボになってきた。
以前、スーと履けたズボンが苦しい。同僚からも「腹出てきたね。」と言われる。
「晩酌やめろ！」と奥さんは言う。「ビリーに入隊しろ！」と娘は言う。
理屈は分かってますよ。摂取カロリーが消費カロリーを超えてるからでしょ。
年齢と共に筋肉が落ちて、基礎代謝が低下してるからでしょ。
理屈は分かってますって・・・
でもね、根性ないからなぁ〜 お酒の魅力には勝てないよ。
意志が強ければ、社長になってるよ。
根性無いからサラリーマンだって・・・
こうなれば、開き直るしかない！ 「年を取ったら、腹ぐらい出るわ！」
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